2 razy w

Witam.. Mam pytanie. Mam 18 lat 170 cm 68 kg, Cwicze 1 rok. Przez ost 6 miechów Cwiczyłem klatke 2 razy w tyg. Nie widze zadych efektów. Czy lepiej cwiczyc raz 16 serii?

Marioosz.. ja tak chyba do konca nie wiem, czy Ty zdajesz sobie sprawę, że nie piszesz tutaj do ludzi, którzy chodzą 2 razy w tygodniu na aerobik, nie jedzą płatków na sniadanie... i nie myślą, że są fit i fun... Naprawdę, nie jesteś jedynym, który ciężko tutaj pracuje... uwierz mi... wiem, że uwazasz się za tytana, bo zrzuciłeś ileś tam % bf, ale [...]

[...] żadnych wyraźniejszych zmian, może lekko ramiona się poprawiły. Od paru treningów w ramach rozgrzewki ćwiczę pompki i podciąganie. Udało mi się (nieidealnie) podciągnąć 2 razy w 3 seriach co zapisuję na kartce jako swój pierwszy podciąganiowy sukces. Zauważyłam przy tym, że ciągnę mocniej prawą stroną, bark leci w górę, przy czym na filmie [...]

Hej Witam wszystkich mam pytanie... Cwicze od 3miesiecy 5 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu biegam odrazy po silowni (po30min) mam diete zawarta w duzo bialka ktora nie przekracza 1300kalorii waze 103kg i mam 185cm wzrostu. Powiedzcie mi czy to wystarczy aby zrzucic balast niepotrzebny???Moje jedzenie w ciagu calego dnia to- sniadanie 2kanapki [...]

Witam, zaczynam dopiero z siłownią. Jestem po miesiącu ogólnych ćwiczeń i zaczynam trening FBW w kolejności jak poniżej 3 razy w tygodniu plus 1-2 razy w tygodniu basen. Zawsze 5 serii x 10 powtórzeń, 2 min przerwy miedzy serią. W miarę możliwosci dokladam ciężar co dwie serie. 1. martwy ciąg 2. przysiady ze sztangą 3. podciąganie 4. wyciskanie [...]

[...] problem bo mój dzień rozpoczyna się o 5:20 kończy o 22 w robocie jestem od 6 do 18 mam dwie przerwy o 10 i 15 obydwie po 20 min znam podstawowe zasady żywienia pływam 2 razy w tyg po 45 min i wieczorem w pon,wt czw,pt intensywne ćwiczenia mięśni brzucha oraz pompki. Problem polega na tym ze nie jestem w stanie jeść 6 posiłków dziennie z [...]

[...] i ostatnie 3 sa takie ze podciagam sie nachwytem (mialem kontuzje barku keidys) i jakos cos mi w nim strzela i w ogole nie mam sily - tydzien temu podciagnalem sie tylko 2 razy w kazdej serii a dzisiaj bylo jeszcze gorzej bo te powtorzenia byly jakny mniej "pelne" niz ostatnio(chociaz ostatnio tez nie mialem brody nad drazkiem tylko [...]

[...] dowolne ćwiczenia, np z internetu (bo tu na forum nie mogę nic konkretnego z nimi znaleźć)? Druga sprawa, bo nie wiem czy dobrze to rozumiem, jeśli trening składa się z 2 obwodów po np. 15 powtórzeń to znaczy że wykonuję wszystkie ćwiczenia 15 razy każde i tak 2 razy? Czy na początek trening 2 razy w tygodniu będzie w porządku czy lepiej 3?

Witam!!! Bardzo chętnie zacznę stosować ten program. Czy są po nim jakieś przyrosty w obwodach ? Chodzę jeszcze 2 razy w tygodniu na boks czy nie bedzie to przeszkadzać? Pozdrawiam

Mi wychodzi ok. 30 godzin. Kończę jeść wieczorem, nie jem cały następny dzień, a jem dopiero dnia trzeciego z rana. Robię to 2 razy w tygodniu.

[...] na palce 4x20 unoszenie lydek do bioder w lezeniu 4x10 unoszenie lydek od kata 90* do 180* w siedzeniu 4x10(mam nadzieje ze wiecie o co chodzi w 2 ostatnich cwiczeniach, wykonuje je na 1 maszynie) procz tego basenik 1 lub 2 razy w tygodniu (czwartek, sobota) i pilka pare razy :) pozdrawiam Zmieniony przez - darnok w dniu 2005-04-27 20:24:13

Po fbw najlepiej własnie push/pull lub góra/dół ciała by stymulować partie 2 razy w tygodniu z większą objętością.

Moge dorzucic do tego 1-2 razy w tygodniu splita np.klatke , tricka , nogi? Chodzi mi zeby barkow nie katowac i plecow Do tej pory cwiczylem FBW na redukcji jestem Pozdro

Cześć, dotychczas robilem split z trenowaniem partii w raz tygodniu ( prócz bicepsa i tricepsa ), więc chciałbym spróbować trenować partie 2 razy w tygodniu, lecz nie wiem jak z seriami. Trenując raz w tygodniu ilość serii wynosiła zazwyczaj 12-16, czy trenując partie 2 razy w tygodniu mogę zwiększyć ilość wykonywanych serii w tygodniu i na [...]

[...] rozpisanym na kartce, ale przecież jest jakaś metoda w tym wszystkim. Co da super-hiper-świetny plan, kiedy miska zła..? Takie retoryczne pytanko.. W zasadzie trenowałem grupę mięśniową 2 razy w tygodniu a czasem 3 razy. Ostatnie kilka dni całe ciało każdego dnia . Więcej napiszę (jeśli będziesz chciał) w przyszłym tygodniu - teraz idę spać.

a jaka rozpiske nolvy bys proponowal po 1-13 testenat 10% 200mg tescia na tydzien (czyli 2 razy w tyg po 1cm) 3-7 meta polska 15mg ed 7-13 winstrol 50mg eod

[...] to i tak nie ma znaczenia ponieważ w czasie interwałów tłuszczu nie spalisz. Interwały oddziaływują na organizm wiele godzin po treningu ale ja już o tym pisałem setki razy w tym jednym poście. Co sadzicie o wykonywaniu hiita na rowerku 2 razy w tygodniu jak sie jest na masie ?? jeśli masz skłonności do odkładania fatu to nawet wskazane , [...]

[...] połowie cyklu, około 13 dnia jednorazowo 10 000-12 000 j.m. lub 3000 j.m. przez 3 kolejne dni. Hipogonadyzm - dawki bardzo zróżnicowane: od 500-1000 j.m. do 5000 j.m. 2-3 razy w tygodniu. Oligo- i oligozoospermia - 4000-5000 j.m. 2 razy w tygodniu przez 6-8 tygodni, następnie 500-2000 j.m. razem z innymi lekami 2 razy w tygodniu przez 3 [...]

[...] musi minac abym mogl zjesc posilek? Min. 2godz, optymalnie dopiero gdy zaczniesz odczuwać 'niepokój' (jeszcze nie głód, ale...) 5. No i odnosnie treningu. Zakladamy ze 2 razy w tygodniu bede gral w pilke po 60min. Ile razy w tygodniu jezdzic na rowerku, ile razy dziennie, oraz jak dlugo zeby spalac tluszcz dalej? Dodam ze po rowerku robie [...]

183/89kg - 26lat Doswiadczenie - na powaznie od pol roku Dieta 3000kcal Trening Fbw na mase - 3 razy w tygodniu Rozgrzewka zazwyczaj na orbiterku lub bieganie 5min + rozgrzewka stawow A. 1. przysiad 5-6 serii (6-12) 2. podciaganie 5-6 max 3. Wyciskanie sztangielek na skosie 5-6 serii / nastepny trening A wyciskanie na prostej sztanga 4. High pull [...]